Istnieje kilka pokarmów, które są bogate w witaminy i minerały, które mogą pomóc Ci osiągnąć równomierny koloryt skóry. Te pokarmy obejmują awokado, które są pakowane ze zdrowymi tłuszczami. Te zdrowe tłuszcze pomagają organizmowi wchłaniać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, które pomagają komórkom skóry rosnąć i naprawiać się. Innym dobrym wyborem są tłuste ryby, które są bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3 i mogą zmniejszyć stan zapalny.
Pokarmy z witaminą B12
Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę B12 może pomóc Ci osiągnąć bardziej wyrównany koloryt skóry, a istnieje wiele pokarmów bogatych w tę witaminę. Jogurt, na przykład, jest dobrym źródłem witaminy B12 i zawiera około 50% dziennego zalecanego spożycia. Witaminę B12 można również znaleźć w wielu owocach i warzywach. Na przykład średnia pomarańcza zawiera około 70 mg witaminy C. Możesz również jeść jedną limonkę dziennie, która zawiera około 50 mg witaminy C.
Mleko i inne produkty mleczne są doskonałym źródłem witaminy B12 i powinny być włączone do Twojej diety. Ale jeśli masz warunki zdrowotne lub nie możesz spożywać mleka, istnieje wiele innych źródeł żywności, które zawierają witaminę B12 – cytat ten jest konsekwencją analiz redakcji strony pinczersredni.pl. Pełne ziarna i wzbogacone płatki śniadaniowe są również świetnym źródłem witaminy B12, o ile nie mają zbyt dużo dodanego cukru.
Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości witaminy B12 poprzez źródła pokarmowe, powinieneś rozważyć przyjmowanie suplementu. Zalecana dzienna dawka jest różna dla różnych grup wiekowych i stanu ciąży.
Owoce i warzywa bogate w likopen
Likopen to silny przeciwutleniacz, który jest obecny w wielu owocach i warzywach. Poprawia ogólny stan zdrowia i chroni skórę przed promieniami UV, które mogą powodować przedwczesne starzenie się. Pomaga również regulować produkcję sebum. Jeśli masz tłustą skórę, jedzenie owoców i warzyw bogatych w likopen może pomóc w poprawieniu kolorytu Twojej cery.
Likopen możesz uzyskać z pomidorów i produktów pomidorowych, które są niskokaloryczne i pełne witamin i minerałów. Arbuz to kolejne doskonałe źródło likopenu. Jest niskokaloryczny i stanowi pyszny dodatek do sałatek.
Likopen jest rodzajem karotenoidu, który znajduje się w wielu produktach spożywczych. Nadaje im intensywnie czerwony lub jasnoróżowy kolor. Jest powiązany z różnymi korzyściami zdrowotnymi, w tym z obniżeniem ciśnienia krwi i obniżeniem poziomu cholesterolu. Może również pomóc w walce z rakiem. Nie ma oficjalnego zalecanego dziennego spożycia likopenu, ale ogólnie uważa się, że spożywanie około 2 miligramów dziennie jest bezpieczne. Ilość ta odpowiada połowie filiżanki pomidorów cherry.
Likopen jest również silnym antyoksydantem. Wykazano, że zapobiega stresowi oksydacyjnemu i redukuje wolne rodniki w organizmie. Pomaga również zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i innych chorób przewlekłych.
Oatmeal
Oatmeal ma wiele korzyści dla skóry, od poprawy ogólnego zdrowia skóry do leczenia różnych problemów skórnych. Zawiera cynk, który zmniejsza stan zapalny i zabija bakterie wywołujące trądzik. Łagodzi również swędzenie i jest doskonałym środkiem oczyszczającym. Ponadto, płatki owsiane mają liczne właściwości antyoksydacyjne, które sprawiają, że jest to świetny wybór dla osób o wrażliwej skórze. Jest to również dobra terapia dla uszkodzeń skóry spowodowanych przez promienie UV i zanieczyszczenia. Może również pomóc w kontrolowaniu różnych chorób skóry, w tym trądziku i zaskórników.
Płatki owsiane są bogate w saponiny, które pomagają złuszczać skórę i eliminować zanieczyszczenia z porów. Proces ten zapobiega wysuszeniu i nadaje skórze bardziej młodzieńczy wygląd. Ponadto, płatki owsiane pomagają również zmniejszyć plamy starcze i poprawiają przebarwienia skóry. Wykonanie maseczki z płatków owsianych jest proste i zajmuje tylko kilka minut. Wypróbuj ją co najmniej trzy lub cztery razy w tygodniu.
Płatki owsiane to także świetny środek przeciwzapalny. Może również pomóc w poprawie łuszczycy, która charakteryzuje się swędzącą, suchą skórą. W połączeniu z produktem oczyszczającym, który zawiera dużą zawartość witaminy E, płatki owsiane są doskonałym wyborem.
Olej kokosowy
Używanie oleju kokosowego jako kremu nawilżającego do twarzy to świetny sposób na poprawę kolorytu skóry. Jego właściwości przeciwzapalne koją i leczą skórę, nadając jej świetlisty blask. Zawiera również właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybiczne, więc może pomóc w leczeniu i eliminowaniu infekcji na skórze. Ponadto ma wyjątkową zdolność do wnikania w warstwy skóry i leczenia infekcji grzybiczych, takich jak te występujące w paznokciach u stóp.
Olej kokosowy zawiera średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które pomagają nawilżać skórę. Te kwasy tłuszczowe są wysoce przyswajalne i pomagają skórze zatrzymać wilgoć. Ponadto poprawiają teksturę skóry, czyniąc ją gładką i miękką. Oprócz tego, redukują również ciemne plamy. A jak wszyscy wiemy, olej kokosowy zawiera również antyoksydanty.
Olej kokosowy z pierwszego tłoczenia zawiera kwasy fenolowe, które są korzystnymi związkami bioaktywnymi. Związki te hamują syntezę melaniny i mogą wspomagać wybielanie skóry. Według ostatniego artykułu opublikowanego w British Nutrition Foundation, olej kokosowy ma zdolność rozjaśniania skóry poprzez zapobieganie nieprawidłowej produkcji melaniny.
Żel aloesowy
Dodanie aloesu do swojej diety może poprawić stan cery, zwłaszcza jeśli cierpisz na skazy. Jest on silnym środkiem nawilżającym i zawiera właściwości antybakteryjne i przeciwdrobnoustrojowe. Pomaga również zmniejszyć wygląd zmarszczek i linii wiekowych. Ponadto ma potencjał do zmniejszenia hiperpigmentacji i zwiększenia elastyczności skóry.
Istnieje wiele produktów do pielęgnacji skóry, które zawierają w sobie aloes. Należy jednak zachować ostrożność w stosowaniu żelu aloesowego, jeśli jesteś na niego uczulony. U niektórych osób mogą wystąpić reakcje alergiczne, w tym obrzęk i zaczerwienienie. Jeśli wystąpi któraś z tych reakcji, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Może on również zaburzyć proces gojenia się Twojej skóry.
Żel aloesowy może być spożywany lub stosowany miejscowo. Aby go wydobyć, należy ostrym nożem pociąć liść aloesu na części. Możesz też otworzyć liść w plasterkach i wyskrobać z niego żel. Żel powinien być przechowywany w lodówce.
Istnieją dwie formy żelu aloesowego: świeży żel i skoncentrowany sok. Ten drugi jest silniejszy i zwykle jest wytwarzany z całej rośliny aloesu. Żel może być spożywany samodzielnie lub w towarzystwie pokarmów. Należy jednak unikać lateksu aloesowego, ponieważ zawiera on właściwości przeczyszczające.
Peelingi chemiczne
Peelingi chemiczne wykonuje się poprzez nałożenie na skórę roztworu chemicznego. Może to powodować uczucie pieczenia lub kłucia, ale zazwyczaj nie jest to bolesne. Roztwór jest następnie zmywany ze skóry chłodnym kompresem. Po zabiegu otrzymasz od technika instrukcje dotyczące pielęgnacji.
Peelingi chemiczne mają kilka zalet. Po pierwsze, mogą sprawić, że skóra będzie wyglądać bardziej równomiernie. Ponadto mogą zmniejszyć widoczność dużych porów, które są częstym problemem w pielęgnacji skóry. Usuwając uszkodzoną zewnętrzną warstwę skóry, peelingi chemiczne mogą wygładzić przebarwienia i zmniejszyć pory. Mogą również poprawić teksturę i pigmentację skóry.
Średni peeling chemiczny trwa około siedmiu do 14 dni. W miejscu poddanym zabiegowi pojawi się skorupa po zabiegu, a przez kilka dni będzie występowało zaczerwienienie i obrzęk. Całkowite zagojenie trwa od trzech do pięciu tygodni, ale prawdopodobnie będziesz potrzebować kilku wizyt kontrolnych, aby utrzymać rezultaty. Możesz wybrać zabieg w klinice lub w domu.
Peelingi chemiczne są popularnym wyborem dla tych, którzy chcą mieć jaśniejszą cerę. Są to silne środki złuszczające, zawierające wysokie stężenie alfa i beta hydroksykwasów. Peelingi pomagają skórze pozbyć się martwych komórek naskórka i stymulują produkcję kolagenu. W rezultacie skóra wygląda młodziej, ma mniej drobnych linii i zmarszczek.
Złuszczanie
Zdrowa dieta to najlepsze trwałe rozwiązanie dla nierównego kolorytu skóry. Jedz dużo owoców i warzyw, które są pełne witamin i przeciwutleniaczy, które zwalczają wolne rodniki i poprawiają jakość skóry. Złuszczanie pomoże usunąć martwe komórki skóry, co może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać bardziej równomiernie. Ponadto wspomaga obrót komórkowy, co może zmniejszyć ciemne plamy i poprawić ogólny koloryt skóry.
Nadmierna ekspozycja na słońce jest jedną z głównych przyczyn nierównego kolorytu skóry. Jeśli spędzasz zbyt dużo czasu na świeżym powietrzu, na Twojej skórze pojawią się ciemne plamy zwane plamami słonecznymi. Nie jest to koniec świata, jednak może mieć negatywny wpływ na Twoją cerę. Plamy słoneczne są wynikiem wysokiego poziomu produkcji melaniny, co powoduje nierównomierny koloryt skóry.
Nadmierna produkcja oleju w skórze może również powodować nierówny koloryt skóry. Nadmierna produkcja oleju może powodować plamy, nierówności i nierówną grubość skóry. Możesz także wyrównać koloryt swojej skóry, stosując odpowiednią pielęgnację. Twoja pielęgnacja powinna skupiać się na wygładzaniu struktury skóry i leczeniu hiperpigmentacji.
Podobne tematy
