Słyszałaś o prysznicu kontrastowym. Ale czy jest on naprawdę skuteczny? Jaka temperatura jest odpowiednia? Najlepiej jest brać na przemian ciepły i zimny prysznic. W ten sposób nie uszkodzisz skóry, ale na pewno poczujesz różnicę. Spróbuj zacząć od ciepłego prysznica, a następnie przez dwie do pięciu minut bierz naprzemiennie ciepły i zimny – ten element tekstu jest efektem pracy twórczej ekipy portalu elmowo.pl. Następnie ponownie weź ciepły prysznic.
Ciepłe prysznice
Być może zastanawiasz się, czy ciepłe prysznice pomagają w walce z cellulitem. Cóż, nie jesteś jedyna! Wiele osób doświadcza tego samego problemu – ale nie chodzi tu o samą temperaturę wody. To połączenie ciepłej i zimnej wody działa na poprawę krążenia i metabolizmu. Zimna woda rozszerza żyły, zwiększając krążenie krwi, a ciepła woda stymuluje metabolizm, odwracając uwagę pomiędzy okresami zimnej wody.
Zimne prysznice poprawiają krążenie i spalają tłuszcz. Stymulują receptory na skórze i rozkładają hormony stresu. Sprzyjają także redukcji cellulitu, co jest korzystne nie tylko dla ciała, ale i dla umysłu. Zimny prysznic może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby poprawić swój nastrój i zwalczyć cellulit. Wypróbuj go i sprawdź, czy na Ciebie działa. Jeśli po kilku tygodniach nie zauważysz żadnych rezultatów, być może jesteś w błędzie.
Zimne prysznice
Zimne prysznice mają wiele korzyści dla Twojego ciała. Nie tylko pomagają zredukować cellulit, ale także pobudzają krążenie i metabolizm. Niska temperatura sprzyja produkcji brązowej tkanki tłuszczowej, która redukuje białą tkankę tłuszczową i sprawia, że skóra wygląda młodo. Możesz również korzystać z zalet zimnych pryszniców, a jednocześnie zażywać lodowatej kąpieli. Zimna woda aktywuje układ krwionośny i zmniejsza stan zapalny. Zimne prysznice mogą także wspomagać odchudzanie.
Według naukowców z Academisch Medisch Centrum w Amsterdamie wzięcie zimnego prysznica może pomóc w zmniejszeniu stresu i absencji w pracy. Pomaga też wzmocnić układ odpornościowy. Naukowcy wciąż badają ten proces, by w pełni zrozumieć mechanizmy biologiczne stojące za zimnym prysznicem, ale wstępne wyniki wydają się obiecujące. Naukowcy chcą także sprawdzić, czy efekty są mierzalne w aktywności mózgu. Niezależnie jednak od tego, jakie są korzyści, warto spróbować tej praktyki.
Gorące prysznice
Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie cellulitu, w tym branie gorących pryszniców. Prysznic wspomaga metabolizm i stymuluje współczulny układ nerwowy. Gorąca woda poprawia krążenie krwi i redukuje złogi tłuszczu, podczas gdy zimna woda stymuluje uwalnianie hormonu uwalniającego tłuszcz – noradrenaliny. Zimne prysznice nie pomagają w miejscowej utracie tłuszczu, ponieważ nie stymulują uwalniania noradrenaliny. Co więcej, ciągłe uwalnianie noradrenaliny może mieć efekt tolerancji na adipocyty.
Stojąc pod zimnym prysznicem, należy głęboko oddychać. Zimna temperatura może wydłużyć czas potrzebny na ogrzanie się. Zimna woda zmniejsza także odporność organizmu. Osoby mające problemy z zasypianiem mogą skorzystać z gorącego prysznica, aby się odprężyć. Nie można jednak ignorować zalet prysznica z ciepłą wodą. Jeśli nie masz możliwości wzięcia gorącego prysznica, możesz zamiast tego zastosować gorący kompres.
Naprzemienny prysznic
Jedną z metod redukcji cellulitu jest naprzemienny ciepły i zimny prysznic. Stosując naprzemiennie ciepłą i zimną wodę podczas prysznica, pobudzasz przepływ krwi i zwiększasz metabolizm. Zimna woda zwiększa tempo przemiany materii, podczas gdy ciepła woda odwraca uwagę od zimnej. Dzięki temu w ciągu kilku tygodni zauważysz widoczne rezultaty. Oto kilka dodatkowych wskazówek, jak zmniejszyć cellulit:
Prysznic kontrastowy przyspiesza metabolizm i krążenie. Zimna woda stymuluje uwalnianie noradrenaliny, która jest najważniejszym hormonem uwalniającym tłuszcz. Nie ma jednak dowodów na to, że zimna woda jest skuteczniejsza w spalaniu tłuszczu niż gorąca. Zimna woda wywołuje również termogenezę, która przyspiesza metabolizm. Dobrą zasadą jest rozpoczynanie kontrastowego prysznica od ciepłej wody, naprzemienne stosowanie ciepłej i zimnej wody co 1-2 minuty, a następnie kończenie go letnią wodą.
Podobne tematy
