Czy pływanie zmniejsza cellulit? To zależy. Może pomóc w redukcji cellulitu, jeśli jest połączone z innymi zabiegami. Kilka badań sugeruje, że ćwiczenia w wodzie, takie jak pływanie, mogą pomóc w pozbyciu się cellulitu. Inne zabiegi obejmują masaże i okłady. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy połączyć te zabiegi z odpowiednim odżywianiem. Dzięki temu kalorie nie będą wracać, a także łatwiej będzie zerwać ze złymi nawykami. Zimna woda podczas pływania pomaga gromadzić podskórną tkankę tłuszczową, ale aby stwierdzić, czy pływanie zmniejszy cellulit, musisz znać swoją masę ciała.
Ćwiczenia aerobowe zmniejszają cellulit
Jednym z najlepszych rodzajów ćwiczeń zmniejszających widoczność cellulitu są ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia aerobowe spalają kalorie i mają wysoką stymulację mechaniczną. Dobrym wyborem jest pływanie, ponieważ spala kalorie i zapewnia umiarkowaną stymulację mechaniczną. Szybki chód i bieg zapewniają dobrą stymulację mechaniczną i zwiększają spalanie kalorii. Wysokoenergetyczne ćwiczenia aerobowe o dużej sile uderzenia, takie jak bieganie, jazda na rowerze i skakanie na skakance, również spalają dużo kalorii i mają taki sam efekt.
Chociaż nadal nie wiadomo dokładnie, w jaki sposób ćwiczenia aerobowe mogą zmniejszyć cellulit, wiadomo, że są doskonałym sposobem na ujędrnienie całego ciała. Tkanka łączna w Twoim ciele pomaga rozdzielić komórki tłuszczowe na różne przedziały. U kobiet komory te mają kształt plastra miodu, a u mężczyzn są poziome lub poprzeczne. Z wiekiem skóra staje się bardziej wgłębiona, co sprawia, że jest bardziej widoczna dla innych. Chociaż same ćwiczenia fizyczne nie zapobiegną cellulitowi, mogą zmniejszyć jego widoczność i sprawić, że poczujesz się dobrze we własnej skórze.
Intensywne pływanie redukuje cellulit
Intensywne pływanie to forma ćwiczeń, która okazała się skuteczna w redukcji cellulitu. Łącząc masaż wodny i spalający kalorie trening cardio, ćwiczenie to jest jednym z najlepszych sposobów na redukcję cellulitu. Pływanie nie tylko poprawia krążenie, ale także zwiększa odporność organizmu, co pomaga w redukcji cellulitu. Dobry program pływania powinien trwać co najmniej 30 minut trzy razy w tygodniu.
Żywność bogata w potas to doskonały wybór dla osób cierpiących na cellulit. Pokarmy te są bogate w błonnik i mają wysoki poziom witaminy C. Witamina C jest doskonała w walce z cellulitem, ponieważ pomaga zwiększyć produkcję kolagenu typu 1 w skórze. Kolagen jest niezbędny do utrzymania elastyczności skóry, dlatego spożywanie dużej ilości owoców cytrusowych i warzyw może zmniejszyć widoczność cellulitu. Ponadto spożywanie dużej ilości owoców i warzyw wspomaga zdrowy metabolizm organizmu i może pomóc w uzyskaniu bardziej płaskiej sylwetki.
Ćwiczenia w wodzie poprawiają mięśnie ud
Być może słyszałaś, że pływanie może pomóc ujędrnić uda. Jednak prawdopodobnie nigdy tego nie próbowałaś. Aby czerpać korzyści z pływania, powinnaś je uprawiać od trzech do pięciu razy w tygodniu po 20-60 minut. Spróbuj przepłynąć okrążenia i chodzić po wodzie lub kopać nogami, trzymając się deski do pływania. Pływanie wzmacnia różne mięśnie nóg, dlatego warto urozmaicać swoje ćwiczenia różnymi pociągnięciami.
Ćwiczenia w wodzie poprawiają krążenie, dzięki czemu do ciała dopływa więcej krwi. To z kolei pomaga ujędrnić uda i zredukować tkankę tłuszczową. Ponadto pływanie poprawia napięcie mięśni ud i zmniejsza dołeczki. To mało obciążające ćwiczenie jest również dobre dla układu nerwowego. Spala około 400 kalorii, jednocześnie tonizując mięśnie ud.
Pozycje jogi nie zmniejszają cellulitu
Brak intensywności w pozycjach jogi może mieć odwrotny skutek niż redukcja cellulitu. Nawet najbardziej błyskotliwy prawnik będzie miał trudności ze zrozumieniem nauki stojącej za redukcją cellulitu. Niestety, wielu ekspertów od cellulitu wykorzystuje niewiedzę milionów naiwnych konsumentów, aby sprzedawać swoje cudowne lekarstwa. Wszystko polega na sprzedawaniu błędnych informacji, dlatego najlepiej jest ich unikać. Istnieją jednak pewne konkretne pozycje, które są korzystne w zapobieganiu cellulitowi i innym niedoskonałościom.
Jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie liczby mięśni w ciele są ćwiczenia jogi. Pływanie zwiększa tempo przemiany materii, co zmniejsza cellulit. Nie należy jednak oczekiwać, że z dnia na dzień zniknie cały cellulit. Wymaga to zaangażowania w zdrowy styl życia. Nie wystarczy codzienne wykonywanie ćwiczeń jogi. Jeśli chcesz zobaczyć różnicę, musisz zwiększyć masę mięśniową i zrzucić tkankę tłuszczową.
Podobne tematy
