Picie wody pomaga wypłukać hormony stresu w naszym organizmie, oczyścić organy i przywrócić równowagę w produkcji estrogenów. Zatrzymywanie wody w organizmie jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do powstawania cellulitu. Zwiększając spożycie wody, zmniejszasz ilość wody gromadzącej się pod skórą. Picie większej ilości wody sprawi również, że Twój organizm będzie bardziej ufał świeżej wodzie, dzięki czemu będzie mniej skłonny do „gromadzenia” jej nadmiaru – informacja ta pochodzi bezpośrednio od autora portalu medialarts.pl. Podsumowując: regularne picie wody pomoże zmniejszyć widoczność cellulitu.
Owoce i warzywa
Dieta bogata w produkty bogate w błonnik, takie jak warzywa, orzechy, nasiona i owoce jagodowe, to skuteczny sposób na zmniejszenie cellulitu. Błonnik pomaga w oczyszczaniu jelita grubego, wspomaga metabolizm i równoważy gospodarkę hormonalną. Oprócz wspomagania zdrowego przepływu krwi, produkty bogate w błonnik zawierają także przeciwutleniacze, które zmniejszają uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki w organizmie i poprawiają wygląd skóry. Ponadto wysokiej jakości białko wspomaga zdrowy metabolizm i zwalcza cellulit.
Owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze mogą być doskonałym sposobem na walkę z procesem starzenia się i cellulitem. Spożywanie ciemnej zieleniny może również pomóc w redukcji cellulitu, ponieważ zawiera ona przeciwutleniacz luteinę. Ponadto imbir ma działanie pobudzające krążenie krwi i może pomóc w zmniejszeniu widoczności cellulitu. Wzmacnia on również układ limfatyczny i niszczy toksyny. Dodanie do codziennej szklanki soku plasterka imbiru pomoże poprawić wygląd cellulitu.
Ćwiczenie
Wiele osób ma cellulit i nawet nie zdaje sobie sprawy, że picie wody może pomóc im się go pozbyć. Kobiety są bardziej podatne na noszenie nadmiaru tłuszczu wokół bioder i ud, a ich tkanka łączna jest słabsza niż u mężczyzn. Według Institute for Anti-Aging i Eastern Virginia Medical School, cellulit występuje u 10% mężczyzn. Picie wody może pomóc w zapobieganiu powstawania cellulitu poprzez wypłukiwanie nadmiaru toksyn z organizmu.
Picie dużej ilości wody to najlepszy sposób na walkę z cellulitem. Woda utrzymuje nawilżenie skóry i wypłukuje toksyny. Picie 8 do 10 szklanek wody dziennie to dobry punkt wyjścia. Picie dużej ilości wody sprawia również, że skóra wygląda na gładszą i mniej grudkowatą. Ponadto picie dużej ilości wody ma inne zalety. Sprawia, że skóra wygląda młodziej, mniej grudkowato i mniej się starzeje.
Dieta bogata w przeciwutleniacze
Poza wodą, spożywanie pokarmów o wysokim stężeniu przeciwutleniaczy również może pomóc w redukcji cellulitu. Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i cytryny, są szczególnie korzystne dla skóry, ponieważ są bogate w witaminę C, która zwiększa produkcję kolagenu – substancji wykorzystywanej do budowy tkanek łącznych. Ponadto cytryny i pomarańcze wypłukują z wątroby toksyny powodujące cellulit.
Spożywanie owoców o żywych kolorach to skuteczny sposób na zmniejszenie cellulitu. Dzieje się tak dlatego, że zawierają one dużo błonnika i mało naturalnego cukru. Szczególnie pomarańcze, cytryny i grejpfruty są bogate w witaminę C, która redukuje cellulit i zwiększa elastyczność skóry. Nasiona lnu i awokado są również bogate w witaminę C, a orzechy i ciemnozielone warzywa są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy.
Ćwiczenia zmniejszają cellulit
Aktywność fizyczna nie tylko poprawia ogólną sprawność fizyczną, ale może także pomóc w zmniejszeniu widoczności cellulitu. Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie znajdujące się pod cellulitem, dzięki czemu staje się on mniej widoczny. To z kolei prowadzi do zwiększenia pewności siebie. Cellulit to widoczny podskórny tłuszcz, który tworzy wgłębienia i jest najczęściej spotykany na udach i pośladkach. Regularne ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć widoczność cellulitu, a jednocześnie wzmocnić mięśnie.
Chociaż ćwiczenia fizyczne są korzystne dla ogólnego stanu zdrowia i mogą pomóc w redukcji cellulitu, najlepszym sposobem na osiągnięcie tych celów jest przestrzeganie specjalnego programu ćwiczeń opracowanego z myślą o redukcji cellulitu. Program Wayne’a Westcotta, przeznaczony do stosowania przez trzy dni w tygodniu, łączy trening siłowy z ćwiczeniami kardio, przy zachowaniu 70-80% maksymalnego tętna. Stosując się do tej procedury, ujędrnisz całe ciało, a jednocześnie zmniejszysz widoczność cellulitu.
Tłusta ryba
Picie wody z tłustej ryby na cellulit przynosi wiele korzyści. Zawiera ona kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają zmniejszyć widoczność cellulitu. Kwasy te poprawiają również zdrowie naczyń krwionośnych i krążenie, co z kolei pomaga zmniejszyć widoczność cellulitu. Te kwasy tłuszczowe znajdują się w wielu produktach spożywczych, w tym w oleju krokoszowym, słonecznikowym i sojowym.
Główne korzyści płynące z picia wody z tłustych ryb na cellulit to zawarte w niej kwasy tłuszczowe. Kwasy te pomagają w utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia i szczelności komórek, co z kolei zmniejsza widoczność cellulitu. Dodatkowo, kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają obniżyć wysokie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Ponadto pomagają w utrzymaniu zdrowych ścian komórkowych skóry, co również zmniejsza widoczność cellulitu.
Olej kokosowy
Chociaż spożywanie dużej ilości oleju kokosowego może pomóc w redukcji cellulitu, może być również szkodliwe. Olej roślinny ma tendencję do rozprowadzania tłuszczu i czynienia go płynnym, co prowadzi do powstawania cellulitu. Ponadto, uszkadza kolagen, który utrzymuje skórę napiętą i gładką. Jeśli chcesz zredukować cellulit, spożywaj pokarmy o odczynie zasadowym, takie jak olej kokosowy. Unikaj picia napojów energetycznych i produktów dostępnych bez recepty, które zawierają kofeinę.
Spożywanie pokarmów bogatych w potas pomaga zredukować cellulit, zwłaszcza zielonych warzyw liściastych, awokado, bananów, wody kokosowej i nabiału. Spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych, takich jak ryby i olej kokosowy, może również korzystnie wpływać na cellulit. Ponadto pokarmy te zawierają związki zwane fukoksantynami, które są fitochemikaliami występującymi w roślinach zawierających chlorofil.
Podobne tematy
