Tkanki łączne w głębokich warstwach skóry ulegają uszkodzeniu i tracą wodę. Uszkodzenia te mogą być spowodowane działaniem wolnych rodników, które uszkadzają naczynia krwionośne i inne tkanki, a nawet mogą powodować choroby serca i nowotwory. Hormony stresu, zanieczyszczenie środowiska, niezrównoważona dieta i niekorzystne składniki odżywcze to czynniki, które mogą powodować powstawanie wolnych rodników. Cząsteczki te mogą uszkadzać tkankę łączną i komórki tłuszczowe, prowadząc do powstawania cellulitu i innych niepożądanych tkanek tłuszczowych.
Zatrzymywanie wody w organizmie przyczyną cellulitu
Jeśli chcesz pozbyć się cellulitu tłuszczowego, pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie przyczyny tego stanu. W około 90% przypadków problem ten jest spowodowany zatrzymywaniem płynów pod skórą. Może być również spowodowany przyjmowaniem niektórych leków lub czynnikami dziedzicznymi. Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoją kondycję i uniknąć pojawienia się cellulitu. Czytaj dalej, aby poznać niektóre powszechne przyczyny zatrzymywania wody w organizmie i dowiedzieć się, jak temu zapobiegać.
Wśród czterech głównych przyczyn cellulitu najczęstszą jest zatrzymywanie wody w organizmie. Kobiety doświadczają zatrzymywania wody w organizmie przed miesiączką, w okresach stresu i przed menstruacją. Zatrzymanie wody powoduje ucisk pod skórą, co wywołuje wygląd skórki pomarańczowej. Zatrzymanie wody w organizmie może być leczone w sposób naturalny, ale aby skutecznie pozbyć się pomarańczowej skórki, konieczne jest zastosowanie miejscowego zabiegu o dużej mocy.
W czasie ciąży uda kobiety mają wyjątkową strukturę. Ta warstwa tkanki łącznej jest zbyt słaba, aby utrzymać gładki wygląd. Może to być jednak także spowodowane stanem zapalnym. Oprócz stosowania kremów i balsamów, kobieta może poddać się zabiegowi laserowemu lub mezoterapii, podczas którego uda są wielokrotnie ostrzykiwane substancją redukującą cellulit.
Za cellulit odpowiedzialne są także produkty spożywcze sprzyjające powstawaniu stanów zapalnych, zwłaszcza rafinowane węglowodany. Rafinowane węglowodany zawierają niewiele lub nie zawierają wcale błonnika i innych ważnych składników pełnych ziaren. Są pozbawione niezbędnych białek, minerałów i witamin. Węglowodany te można znaleźć w białym pieczywie, ryżu, makaronie i mące, a także w postaci rafinowanych cukrów w ciastach i innych słodkich napojach. Spożywanie zdrowej diety bogatej w te składniki odżywcze pomoże Ci zredukować cellulit.
Odwodnienie powoduje cellulit
Główną przyczyną powstawania cellulitu jest odwodnienie, czyli stan, w którym skóra traci swoją naturalną elastyczność. Odwodnienie nie tylko powoduje cellulit, ale może go nasilać. Zdrowa dieta i picie dużej ilości wody są kluczowe dla redukcji cellulitu i poprawy wyglądu skóry. Dodanie do diety pokarmów bogatych w białko również zmniejszy widoczność dołeczków spowodowanych cellulitem. Pokarmy te stymulują także produkcję kolagenu i elastyny – dwóch rodzajów białek redukujących cellulit.
Kobiety zazwyczaj gromadzą tkankę tłuszczową w okolicach bioder i ud. Dzieje się tak dlatego, że tkanki łączne kobiet są słabsze, co oznacza, że nie są w stanie wytrzymać ciężaru własnych mięśni i tłuszczu. Cellulit jest bardziej rozpowszechniony u kobiet, ale może dotyczyć także mężczyzn. Jeśli masz cellulit, powinieneś starać się ograniczyć spożycie alkoholu, aby uniknąć powstania tego problemu. Ważne jest, by unikać palenia i pić dużo wody, by uniknąć cellulitu.
Pij dużo wody. Jest to niezwykle ważne, ponieważ picie wody utrzymuje organizm w stanie nawodnienia i pomaga organizmowi metabolizować tłuszcz. Odwodnione komórki są bardziej podatne na działanie toksyn, które sprawiają, że cellulit staje się bardziej widoczny. Picie dużej ilości wody pozwoli utrzymać tkankę łączną w zdrowiu i zapobiegnie powstawaniu cellulitu. Ograniczenie ilości spożywanych kalorii jest ważnym elementem odchudzania, ale odwodnienie może również przyczynić się do powstawania cellulitu.
Jeśli chcesz mieć płaski brzuszek, unikaj rafinowanej i przetworzonej żywności. Cellulit tłuszczowy jest wynikiem braku wody. Gdy jesteśmy odwodnieni, tracimy tkankę łączną, a komórki tłuszczowe wędrują pod powierzchnię skóry. Te komórki tłuszczowe powinny być ukryte głęboko w skórze i powinny być przykryte dobrze nawilżoną tkanką łączną. Jednak kiedy nasza skóra właściwa staje się odwodniona, komórki tłuszczowe wędrują pod powierzchnię.
Napoje alkoholowe powodują cellulit
Nie ulega wątpliwości, że nadmierne spożywanie alkoholu powoduje cellulit. Dzieje się tak dlatego, że alkohol zawiera dużo cukru, a jego nadmiar w diecie powoduje rozrost komórek tłuszczowych. Alkohol jest również szkodliwy dla wątroby. Chociaż okazjonalne picie wina może pomóc Ci się zrelaksować, nie zaleca się regularnego spożywania alkoholu w nadmiernych ilościach. Alkohol jest również obecny w alkopopach, czyli napojach słodzonych. Najlepszym napojem alkoholowym powodującym cellulit jest piwo.
Picie alkoholu może zaostrzyć objawy cellulitu, ponieważ powoduje zwężenie naczyń krwionośnych w skórze. Ponadto alkohol odwadnia skórę, co pogarsza widoczność cellulitu. Spożywanie alkoholu jest również związane z przedwczesnym starzeniem się mężczyzn. Pozbawia on skórę niezbędnych składników odżywczych, takich jak wapń, i wspomaga proces starzenia się. Spożywanie alkoholu jest również związane z problemami zdrowotnymi wątroby u mężczyzn. Nie jest to jednak jedyny czynnik, który należy brać pod uwagę przy ustalaniu, czy picie alkoholu może prowadzić do cellulitu.
Oprócz wywoływania cellulitu, nadmierne spożywanie alkoholu zwiększa szanse na rozwój trądziku torbielowatego i innych problemów skórnych. Cellulit jest wynikiem napierania komórek tłuszczowych na cienkie warstwy skóry. Spożywanie alkoholu również powoduje powstawanie cellulitu, ponieważ zwęża naczynia krwionośne, tętnice i naczynia włosowate. Nadmierne picie alkoholu utrudnia także organizmowi wypłukiwanie toksyn z organizmu. To z kolei prowadzi do powstawania cellulitu.
Picie alkoholu powoduje, że komórki tłuszczowe pęcznieją i stają się niekształtne. Powoduje to, że komórki tłuszczowe wypełniają przestrzeń i napotykają na siebie nawzajem. Alkohol wpływa także na układ limfatyczny, przez co komórki tłuszczowe nie są w stanie odprowadzać płynów z organizmu i zaczynają się uwidaczniać. Cellulit jest oznaką niezdrowej skóry, dlatego ważne jest, by podjąć kroki w celu uniknięcia picia alkoholu, jeśli chcesz zapobiec cellulitowi.
Zdrowe tłuszcze zmniejszają cellulit
Spożywanie pokarmów bogatych w potas i kwasy tłuszczowe omega-3 to skuteczny sposób na walkę z cellulitem. Pokarmy te poprawiają krążenie i stan naczyń krwionośnych, co z kolei skutkuje zmniejszeniem widoczności cellulitu. Kwasy tłuszczowe omega-3 można znaleźć w takich produktach, jak olej krokoszowy, awokado i soja. Te rodzaje tłuszczów zawierają również związki znane jako fitosterole, które wspomagają metabolizm i zdrowie skóry.
Zwiększenie spożycia zdrowych tłuszczów to jeden z najprostszych sposobów walki z cellulitem. Tłuszcz jest niezbędny do produkcji hormonów, a zdrowe tłuszcze są niezbędne w zrównoważonej diecie. Badania wykazały, że 20% dziennego spożycia kalorii powinny stanowić zdrowe tłuszcze. Jednak nie wszystkie tłuszcze są sobie równe. Aby zobaczyć rezultaty, należy spożywać mieszankę różnych tłuszczów. Choć nie dla każdego jest to wykonalne, jest to konieczne, aby organizm mógł produkować hormony i zmniejszyć widoczność cellulitu.
Spożywanie diety bogatej w błonnik to kolejny skuteczny sposób walki z cellulitem. Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik poprawia trawienie i zapobiega przyrostowi tkanki tłuszczowej. Powinnaś także spróbować jeść produkty bogate w błonnik i przeciwutleniacze, które poprawią elastyczność Twojej skóry i zmniejszą cellulit. Liście zieleniny to również świetny sposób na walkę z cellulitem, ponieważ zawierają dużo przeciwutleniaczy. Te składniki odżywcze pomagają utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry i wytrzymałość tkanki łącznej.
Jeśli cierpisz na cellulit, powinnaś także ograniczyć spożycie soli. Nadmiar soli powoduje cellulit, ponieważ pozbawia organizm niezbędnych minerałów i sprawia, że jest on bardziej toksyczny. Możesz zastąpić tę sól inną, na przykład himalajską solą kryształową lub celtycką solą morską. Sól powoduje również zatrzymywanie płynów w organizmie i może zwiększać kieszonki cellulitowe. Aby zminimalizować skutki działania soli, powinnaś przestawić się na niskokaloryczną żywność i pić więcej wody.
Ćwiczenia, dzięki którym pozbędziesz się cellulitu
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe nie tylko spalą tłuszcz, ale także pomogą Ci ujędrnić i napiąć ciało. Ćwiczenia kardio powinny być wykonywane od trzech do pięciu razy w tygodniu, aby zapewnić jak najbardziej efektywną pracę układu krążenia. Ponadto tego rodzaju ćwiczenia zwiększają metabolizm i poprawiają przepływ krwi. Ćwiczenia te są idealne dla każdego, kto chce pozbyć się cellulitu wodnego i tłuszczowego. W tym procesie pomogą Ci wyglądać i czuć się lepiej.
Do najpopularniejszych sposobów na spalanie tłuszczu i ujędrnianie ciała należą wchodzenie po schodach i bieganie. Ćwiczenia te pomagają pobudzić krążenie i utrzymać skórę bez dołeczków. Choć bieganie może wydawać się nieco zniechęcające, jest to sprawdzona metoda, która ujędrni Twoje uda i pośladki oraz zmniejszy widoczność cellulitu. Początkujący powinni spróbować wykonywać ćwiczenia na ziemi. Możesz zwiększyć intensywność ćwiczeń, trzymając hantle.
Chociaż nie da się całkowicie pozbyć cellulitu, można go zmniejszyć, a nawet mu zapobiegać, stosując odpowiednie ćwiczenia. Trening siłowy i odchudzanie pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy i zwiększyć masę mięśniową, co również przyczyni się do zmniejszenia cellulitu. Należy pamiętać, że cellulit dotyka prawie każdą kobietę, dlatego ważne jest, aby nie zadręczać się z tego powodu i znaleźć sposoby na zminimalizowanie jego widoczności. Nie zwlekaj więc dłużej. Zacznij działać już dziś!
Oprócz ćwiczeń aerobowych, wzmacnianie ciała za pomocą ciężarków i wykonywanie ćwiczeń z odbijaniem może pomóc Ci zredukować cellulit i zachować gładką skórę. Zwiększenie ilości przyjmowanych witamin i picie dużej ilości wody pomoże Ci utrzymać prawidłowy skład ciała, co z kolei pomoże Ci utrzymać cellulit w ryzach. Dodatkową korzyścią jest przyjmowanie suplementów witaminowych, które poprawiają krążenie i redukują tkankę tłuszczową. Następnie wypróbuj naturalny suplement diety, który przyspiesza metabolizm.
Podobne tematy
