Czy utrata wagi pomaga zniknąć cellulitowi? To pytanie zadaje sobie wiele osób. Chociaż istnieje wiele czynników wpływających na pojawienie się cellulitu, do głównych czynników poprawiających stan cellulitu należą ćwiczenia, dieta i liposukcja. Choć efekty odchudzania mogą być dramatyczne, trzeba być realistą co do ich wielkości. Nie chcesz przecież pogorszyć sytuacji.
Ćwiczenia
Jeśli chcesz zredukować cellulit i schudnąć, ćwiczenia fizyczne są koniecznością. Połączenie treningu aerobowego i siłowego to doskonały sposób na spalenie większej ilości tłuszczu. Możesz także wykonywać ćwiczenia ukierunkowane na konkretne partie ciała, takie jak podnoszenie nóg. Unikaj posiłków bogatych w węglowodany i cukry, ponieważ mogą one powodować cellulit. Unikaj także picia dużych ilości wody, która może przyczyniać się do zatrzymywania płynów w organizmie.
Mimo że cellulit jest zjawiskiem powszechnym, 93% kobiet ma go w pewnym momencie. Leigh nazywa to „faktem z życia wziętym”. Dobra wiadomość jest taka, że prawdopodobnie nie jesteś jedyna. Większość ludzi nie zauważa cellulitu, chyba że ich o to poprosisz. A jeśli już to zrobią, najprawdopodobniej nie będzie to miłe. Dlatego nie bój się poprosić trenera personalnego o kilka wskazówek, jak sprawić, by cellulit zniknął.
Dieta
Według zarejestrowanego dietetyka i trenera personalnego, cellulit jest często spowodowany brakiem składników odżywczych. W rzeczywistości niektóre składniki odżywcze mogą nawet pogorszyć stan cellulitu. Istnieje jednak kilka sposobów na to, by cellulit stał się mniej widoczny bez konieczności rezygnacji z odżywiania. Należą do nich ograniczenie spożycia niezdrowych cukrów, soli i tłuszczów. Ponadto należy unikać pokarmów o dużej zawartości tłuszczu. Na szczęście wiele z tych produktów może być również smacznych!
Cellulit jest spowodowany słabym krążeniem krwi. Pojawia się, gdy tkanki łączne są słabe i krew nie jest w stanie dobrze przepływać przez skórę. Aby poprawić krążenie krwi, musisz ograniczyć tłuszcze, takie jak te znajdujące się w pizzy i serze. Oprócz ograniczenia tłuszczów nasyconych, należy także ograniczyć sól. Słone potrawy zawierają dużo sodu i są znane z tego, że zwiększają cellulit.
Liposukcja
Chociaż być może słyszałaś o liposukcji, może ona jedynie zmniejszyć widoczność cellulitu, a nie całkowicie go wyeliminować. Liposukcja w rzeczywistości powoduje nierównomierne rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, co sprawia, że ciało wygląda mniej estetycznie. Istnieją jednak inne skuteczne metody, które możesz zastosować, aby zmniejszyć widoczność cellulitu i zapobiec jego powracaniu. Po pierwsze, stosuj zdrową dietę i pij dużo wody. Arbuz, ogórek oraz inne owoce i warzywa zawierają dużo wody.
Innym sposobem redukcji cellulitu jest stosowanie lasera do namierzania komórek tłuszczowych. Endermologie było pierwszym urządzeniem do walki z cellulitem dostępnym na rynku. Jego działanie polega na zwiększeniu krążenia i rozbiciu komórek tłuszczowych. Następnie ciepło rozbija je, wygładzając skórę. Wadą tego zabiegu jest konieczność comiesięcznych wizyt u lekarza przez kilka lat. Należy także wziąć pod uwagę, że lepsze wyniki może przynieść liposukcja wspomagana laserem.
Owoce i warzywa
Być może słyszałaś o tym, że owoce i warzywa mogą sprawić, że cellulit zniknie po utracie wagi, ale co dokładnie te produkty mają do zaoferowania? Cóż, mają one wiele zalet, w tym pomagają organizmowi wypłukiwać toksyny i poprawiają krążenie. Ponadto kolendra wspomaga detoksykację organizmu. Metale ciężkie mogą zakłócać prawidłowe funkcjonowanie tkanek, więc ich eliminacja pomoże w walce z cellulitem. Kolendra może także poprawić odporność organizmu i ograniczyć występowanie przeziębień.
Spożywanie warzyw i owoców może zapobiec pojawieniu się cellulitu, ponieważ pomaga organizmowi wyeliminować nadmiar płynów z komórek tłuszczowych. Powszechnie wiadomo, że im więcej wody spożywasz, tym łatwiej pozbędziesz się cellulitu. Spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości wody, takich jak żurawina, rzodkiewka, szparagi i pomidory, to skuteczny sposób na zmniejszenie cellulitu i utratę wagi.
Nawadnianie organizmu
Woda jest jedną z najlepszych rzeczy do picia po utracie wagi, ponieważ wypłukuje toksyny i sprawia, że cellulit znika. Utrzymywanie nawodnienia po utracie wagi jest szczególnie ważne po zrzuceniu dużej ilości kilogramów. Zapobiegnie to zatrzymywaniu wody w organizmie i poprawi system odpornościowy, co w obu przypadkach przyczyni się do zmniejszenia cellulitu. Spróbuj dodać kolendrę do swoich sałatek, gulaszu i kanapek, aby uzyskać efekt detoksykacji. Pietruszka zawiera także wiele witamin, które są niezbędne dla zdrowej skóry i mogą wygładzić cellulit.
Oprócz utrzymywania odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu po utracie wagi, spożywanie dużej ilości warzyw i owoców o jasnych kolorach może także pomóc w zmniejszeniu widoczności cellulitu. Pokarmy bogate w potas to banany, zielone warzywa liściaste, awokado i woda kokosowa. Możesz także spożywać olej kokosowy i dziko złowione ryby, ponieważ te produkty są bogate w fukoksantynę, która wspomaga zdrowie metaboliczne i elastyczność skóry.
Inne metody
Chociaż nie ma cudownych rozwiązań, istnieją inne metody odchudzania, dzięki którym cellulit stanie się mniej widoczny. Jedną z takich metod jest zmiana diety. Dobrze zbilansowana dieta bogata w pokarmy pochodzenia roślinnego może poprawić stan zdrowia i sprawić, że cellulit będzie mniej widoczny. Spożywanie pokarmów bogatych w wodę również może pomóc Ci schudnąć. Przykładami produktów o wysokiej zawartości wody są ogórek, rzodkiewka, pomidor, papryka i sałata lodowa.
Ćwiczenia fizyczne mogą być skutecznym sposobem na poprawę krążenia i zmniejszenie widoczności cellulitu. Efekty masażu tkanek głębokich są tymczasowe, ale mogą pomóc Ci wyglądać szczuplej. Ćwiczenia takie jak bieganie, pływanie i jazda na rowerze to świetne sposoby na pobudzenie krążenia i pozbycie się nadmiaru płynów. Dietetycy zalecają również uzupełnianie diety o substancję zwaną lecytyną. Inne metody odchudzania, dzięki którym zniknie cellulit
Podobne tematy
